小米粥

榄菜肉末炒饭

叉烧包

茶叶蛋

海鲜菇炒牛肉

土豆炒肉丝

上海青

玉米胡萝卜大骨汤

圣女果

豆浆

蒸饺

面包

油条

黄豆焖腩肉

西红柿炒鸡蛋

包菜

枸杞叶大骨猪肝瘦肉汤

桔子

牛奶

三丝炒米粉

猪肉包

生菜

花生炖猪手

花菜炒肉

白菜

紫菜蛋花汤

香蕉

八宝粥

西红柿鸡蛋面

小笼包

烧麦

虫草花蒸鸡

青瓜炒肉

油麦菜

陈皮绿豆糖水

提子

春夏交替气温渐升，孩子新陈代谢加快，脾胃功能较弱。这段时间应注重清淡、均衡、规律饮食，减少油腻、寒凉与重口味食物，帮助孩子平稳换季，保持精力充沛、身体健康。

1.少吃寒凉冷饮，多喝温水护脾胃：天气转热，很多孩子喜欢吃冰饮、冰淇淋，容易刺激肠胃，引发腹痛、消化变差。日常以温水为主，少喝冰镇饮料，饭前饭后不立刻吃冰冷食物，让脾胃更舒适。

2.多吃新鲜蔬果，补充维生素与水分：春夏蔬果丰富，可多给孩子吃时令蔬菜与水果，如青菜、黄瓜、番茄、苹果、橙子等，提供充足营养，帮助增强抵抗力，同时补充身体所需水分，缓解燥热不适。

3.三餐规律定时，不挑食不偏食：小学生正处在成长关键期，规律三餐能稳定血糖、保持注意力。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡不过量，少吃零食替代正餐，做到荤素搭配，不挑食偏食，保证全面营养。

4.饮食清淡少油，远离油炸重口味：气温升高，油腻、煎炸、辛辣食物会加重身体负担，容易上火、积食。多选择蒸、煮、炖的做法，饭菜清淡爽口，让孩子消化更轻松，减少上火、肠胃不适。

左右滑动，查看更多